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运动和表现中的放松和恢复( Relaxation and Recovery in Sport and Performance )
M Pelka M Kellmann
运动和表演环境对演员的要求很高。因此，从工作和运动中恢复需要特别注意。如果没有足够的恢复，最佳性能是无法实现的。然而，这取决于个人的充分恢复实际上是什么。对某人来说要求极高的事件可能对其他人来说要求不高。每个人对自己所处环境的认识不同，因此必须相应地选择应对或预防策略。监测一个人的恢复压力状态可能是建立个人基线和进一步规范训练或工作强度的一个有希望的起点。从实施系统的放松技巧的角度来看，放松似乎是一个足够的方法。这些技术可以分为肌肉对头脑和头脑对肌肉的技术，重点是训练一个人对肌肉紧张的敏感度或放松时涉及的认知过程。康复过程是否最终成功取决于所选择的方法是否符合康复的目的（即对认知或身体需求的反应）、环境/环境（即时间和地点）以及对特定康复策略的感觉。
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