低量间歇训练提高久坐成人的肌肉氧化能力( Low-Volume Interval Training Improves Muscle Oxidative Capacity in Sedentary Adults )

MS Hood JP Little MA Tarnopolsky F Myslik MJ Gibala EXERCISE SKELETAL MUSCLE PGC-1 alpha GLUT4 MITOCHONDRIAL BIOGENESIS

胡德、M.S.、J.P.LITTLE、M.A.TARNOPOLSKY、F.MYSLIK和M.J.Gibala。低容量间歇训练提高久坐成年人的肌肉氧化能力。医学。SCI.体育锻炼。，卷。43,第10号，第1849-1856页，2011年。简介：高强度间歇训练(HIT)增加骨骼肌氧化能力类似于传统耐力训练，尽管总运动量较低。这项工作的大部分集中在年轻的活跃个体上，尚不清楚这些结果是否适用于年长的不太活跃的人群。此外，许多研究使用了“全面”的可变负荷运动干预（例如，重复的Wingate试验），这可能对所有人都不实用。因此，我们研究了一种更实用的低容量次最大恒定负荷冲击方案对中年人骨骼肌氧化能力和胰岛素敏感性的影响，中年人可能有更高的无活动相关疾病的风险。方法：7名久坐但其他健康个体（3名女性），平均+/-SD年龄、体重指数和峰值氧摄取量(V)超过dotO(2peak))为45垂直于5岁，27垂直于5 kg.m(-2)和30垂直于3 ml.kg(-1)，min(-1)在2周内进行6次训练。每个疗程包括10×1分钟的循环，其峰值功率的60%类似于dotO(2peak)测试中获得的斜坡(V)（引出类似于80%-95%的HR储备），间隔之间有1分钟的恢复。针穿刺活检样本（股外侧）在训练前和最后一次训练后72小时获得。结果：训练后肌肉氧化能力增加约35%,以柠檬酸合酶和细胞色素c氧化酶亚基IV蛋白含量为指标。转录辅激活因子过氧化物酶体增殖物激活受体γ辅激活因子1α在训练后增加了约56%，而转录辅抑制因子受体相互作用蛋白140则保持不变。葡萄糖转运蛋白含量增加约260%，胰岛素敏感性，根据胰岛素敏感性指数稳态模型评估，训练后提高约35%。结论：恒定负荷低容量冲击可能是一种实用的、时间高效的策略，可以诱导代谢适应，降低以前久坐的中年人发生不活动相关疾病的风险。

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